گرمای هوا با سلامت روان ما چه می‌کند؟
تاریخ انتشار: ۱۹ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۲۵۸۲۲
ایسنا/قم یک روانشناس بالینی با اشاره به اینکه گرما از جمله عوامل محیطی موثر بر سلامت روان و بروز خشونت است، یادآور شد: با توجه به تغییرات اقلیمی و کم آبی‌ها شاهد افزایش گرمای طاقت فرسای هوا در تابستان هستیم، به همین جهت علاوه بر جسم، سلامت روان ما نیز در معرض خطر قرار می‌گیرد
روزهای گرم تابستان برای همه ما یادآور خاطره‌ای است، تعطیلی مدرسه و خلاص شدن از شر امتحانات پایان سال، استراحت و سفر، پرداختن به رشته‌های هنری و ورزشی مورد علاقه‌مان برای گذران اوقات فراغت، میوه‌های رنگارنگ و متنوع، روزهای طولانی و عصرانه‌های خانوادگی و هزار اتفاق شیرین دیگر.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اما فصل تابستان فقط در این خاطرات و اتفاقات دلچسب خلاصه نمی‌شود؛ و گرمازدگی، تعریق زیاد و بی حالی و کم شدن آب بدن، خشکی پوست و حساسیت را نیز برای برخی از ما به همراه دارد؛ به ویژه کسانی که به واسطه مشاغل خود به اجبار باید ساعت‌های زیادی را خارج از خانه و در فضای باز به سر ببرند.
این روزها که برای رفتن به سر کار از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می‌کنم متوجه شدم تعداد دفعاتی که شاهد درگیری لفظی مردم و پرخاش آنها در این روزهای گرم تابستان بودم نسبت به دیگر ایام سال بیشتر بوده است آن هم بر سر مسائل جزیی و بی اهمیت که شاید در دیگر مواقع به راحتی از کنار آن عبور کنند، انگار تب و تاب تابستان تاثیر مستقیمی بر هیجانات آنان دارد.
در این هوای گرم برخی اوقات شاهد درگیرهای لفظی و پرخاشگری در بین مردم به ویژه در مکان‌های شلوغ هستیم و یا خود تجربه چنین احساس هیجان زدگی و پرخاشگری در محیط کار یا خانواده را داریم.
برای اینکه بدانیم تاثیر گرما بر خلق و خو چگونه است و آیا واقعا گرمای هوا افراد را پرخاشگر می‌کند به گفت و گو با یک روانشناس باینی پرداختیم.
دکتر مرضیه عزیزی معین روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه درگفت‌وگو با ایسنا، عنوان کرد: پرخاشگری شامل رفتاری است که از روی قصد به جهت صدمه زدن به خود و یا دیگران انجام می‌شود و می‌تواند دارای جلوه‌های مختلفی باشد، از بد رفتاری کلامی که سبب آسیب روانشناختی شده تا خشونت فیزیکی را دربر می‌گیرد و متضمن بی توجهی به سلامت خود یا دیگران می‌شود.
عزیزی معین اظهار کرد: پرخاشگری و خشونت به عنوان یک معضل جهانی شناخته می‌شود؛ دارای اثرات مخرب جسمانی و روانی در سطوح مختلف اجتماعی و فردی است، متخصصان حوزه خشونت و پرخاشگری سعی می‌کنند عوامل ایجاد کننده آن را شناسایی و یکسری راهکارهای پیشگیرانه برای آن در نظر بگیرند.
این روانشناس بالینی، با بیان اینکه خشونت و پرخاشگری یک وضعیت هیجانی است و عوامل مختلفی می‌تواند این هیجان را تحریک کند، ادامه داد: تجربه‌های مختلف هیجانی منجر به بروز احساس ها و رفتارهایی می‌شود که ما آن را به عنوان خشونت وپرخاشگری می‌شناسیم.
این مدرس دانشگاه با اشاره به اینکه گرما از جمله عوامل محیطی موثر بر سلامت روان و بروز خشونت است، یادآور شد: با توجه به تغییرات اقلیمی و کم آبی‌ها شاهد افزایش گرمای طاقت فرسای هوا در تابستان هستیم، به همین جهت علاوه بر جسم، سلامت روان ما نیز در معرض خطر قرار می‌گیرد؛ مطالعات و تحقیقات زیادی انجام شده که در فصل گرما افراد زیادی برای دریافت خدمات مرتبط با سلامت روان به مراکز مشاوره‌ای مراجعه می‌کنند.
وی با بیان اینکه میزان بروز مشکلات روانی در دوره‌های گرمای شدید افزایش پیدا می‌کند، تصریح کرد: مطالعات نشان داده است که سوء مصرف مواد در افراد و اختلالات خلقی و به طور کلی علائم بیماری‌های روانی در روزهای گرم شدید می‌شود.
عزیزی معین گفت: گرما و احساسات ناشی از گرما باعث می‌شود افراد تحریک پذیر شوند در واقع گرما با کاهش آستانه تحمل و افزایش تحریک پذیری افراد می‌تواند در کاهش سلامت روان دخالت باشد؛ تحریک پذیری ناشی از گرما منجر به ناراحتی فیزیکی و اختلالات در الگوی خواب، خستگی ناشی از تعریق، کمبود خواب، ایجاد استرس و فشار روانی در افراد می‌شود.
وی اضافه کرد: زمانی که افراد به دلیل گرما تحریک پذیر می‌شوند خلق و خوی آنها تغییر می‌کند و همین مسئله می‌تواند سلام روان افراد را به خطر بیندازد، البته انسان‌ها همانگونه که در مسائل مختلف با هم متفاوت هستند، تاثیر گرما بر خلق و خوی افراد هم می‌تواند متفاوت باشد لذا در برخی از افراد تاثیرگرما بر سلامت روان بسیار زیاد است و باعث می‌شود پرخاشگر شوند.
این مدرس دانشگاه گفت: گرمای شدید طیف وسیعی از مشکلات سلامت روان را در بر می‌گیرد، از جمله افزایش تحریک پذیری و کاهش آستانه تحمل، افزایش علائم افسردگی و خودکشی، افزایش بروز خشونت‌های خانگی، اختلافات خانوادگی می‌تواند جزئی از تاثیرات گرما بر سلامت روان باشد.
وی افزود: گرما می‌تواند با افزایش اضطراب فرد را بی قرار کند می‌تواند در حملات پانیک تاثیر بگذارد و افراد بیشتر دچار حملات وحشت زدگی یا پانیک شوند.
عزیزی معین ادامه داد: حتی برخی از داروهای روانپزشکی هم می‌توانند تحت تاثیر گرما قرار بگیرند، به این معنا است که کم آبی بدن می‌تواند در سطح داروهایی مانند لیتیوم تاثیر بگذارد و باعث غلظت دارو در خون و به تبع آن منجر به مسمومیت یا آریتمی قلبی و تشنج هم شود؛ بنابراین نوشیدن مقدار کافی آب و خنک نگه داشتن بدن می‌تواند در کاهش خطرات بر سلامت روان موثر باشد.
این درس دانشگاه گفت: کسانی که بیشترین ساعات را در فضای باز به سر می‌برند بیشتر در معرض خطر افزایش پرخاشگری ناشی از گرما هستند و حتما باید به این مسئله توجه کنند، البته پرخاشگری در کودکان و نوجوانان هم می‌تواند در گرما تحت تاثیر قرار بگیرد.
این روانشناس بالینی در پایان باینن کرد: باید حتما سطح رطوبت بدن را در حد کافی نگه داریم و استفاده از کلاه و نقاب، عینک و تهویه مناسب فضا و کاهش تردد در ساعات گرم روز و عدم حضور در مکان‌های شلوغ هم می تواند در مراقبت از تاثیرات گرما بر خلق و خو موثر باشد.
در ادامه سوسن حفیظی متخصص طب سنتی ایرانی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه در فصل تابستان باید هوای سرد معتدل را برای بدن مهیا کنیم، تاکید کرد: همواره باید این نکته را مدنظر داشته باشیم که هوای گرم تابستان می‌تواند حالت‌های غلبه خلط صفرا را برای افرادی که کمی مستعد این حالت‌ها هستند، تشدید کند؛ پس رطوبت رسانی کافی و مناسب به بدن, پرهیز از در معرض گرمای خورشید قرار گرفتن، استفاده از کلاه و عینک آفتابی، پرهیز از ترددهای غیر ضروری در ساعات ۱۰ صبح تا چهار بعدازظهر از جمله مواردی است که باید رعایت کنیم.
این متخصص طب سنتی ایرانی، ادامه داد: با توجه به اینکه مزاج جوان‌ها اغلب مزاج گرم و خشک است، بنابراین باید جوانان در این فصل دقت زیادی را داشته باشند که دچار بیماری‌های ناشی از غلبه صفرا از جمله؛ مشکلات پوستی، خون‌دماغ، احساس برانگیختگی شدید و پرخاشگری، کهیر و افزایش جوش‌های پوستی، شدت گرفتن خارش‌های پوستی نشوند؛ بنابراین ترجیحا باید در محیط‌هایی با خنکای معتدل باشند.
وی افزود: یکی از توصیه‌های ما به جوانان در فصل تابستان این است که ساعات خواب خود را در تابستان کمی بیشتر کنند چون خواب کافی به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی بدن کمک می کند.
حفیظی بیان کرد: برای رطوبت رسانی به بدن در فصل تابستان استفاده از تخم خرفه، بهدانه، تخم خیار، خاکشیر، بارهنگ، تخم ریحان یا همان تخم شربتی، استفاده از سکنجبین‌ها و شربت آبلیمو، استفاده از شربت انار، نارنج و زرشک به خصوص برای افرادی که در این فصل دچار خارش‌های پوستی و کهیر می‌شوند و همچنین استفاده از مربا و یا چای آلبالو و همچنین استفاده از کاهو بسیار توصیه می شود.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی سلامت روان پرخاشگري فصل تابستان گرمای هوا استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها روز خبرنگار استانی سیاسی منطقه مازندران استانی ورزشی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها روان شناس بالینی بر سلامت روان فصل تابستان عزیزی معین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۲۵۸۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی از وجوه مهم سلامت
به گزارش خبرگزاری مهر، سردار سعید منتظرالمهدی در یادداشتی به مناسبت هفته سلامت آورده است: یکی از ارکان اصلی خوشبختی و بهروزی، «سلامت» است. چه، با برخورداری از تراز بالای صحت و سلامت است که می‌توان برای تحقق اهداف ریز و درشت زندگی و بیشینه سازی شادابی و موفقیت، گام فراسو نهاد و جهد و جد روزافزون نمود. لیکن، نباید از یاد برد که قلمرو و حیطه سلامت هرگز در سطح «سلامت جسم» محدود نمی‌ماند بلکه حیطه‌های پر اهمیت دیگری را نیز در بر می‌گیرد که از آن میان سه حیطه دیگر سلامت، یعنی «سلامت روان»، «سلامت اخلاق» و «سلامت اجتماعی» درخور توجه فزون‌تری هستند (نیازی به یادآوری نیست که این چهار حیطه سلامت پیوند وثیق و جدایی ناپذیری با یکدیگر دارند و لاجرم زوال یا نقصان هریک قادر است آن سه دیگر را دستخوش کژکارکردی کند).
چنانچه از حیث یادآوری و بیش و کم از منظر امروزی بخواهیم تعریفی بس مختصر از این چهار حیطه سلامت به دست دهیم چنین می‌توان گفت که جسم آنگاه سالم است که بتوان بی هیچ محدودیتی از همه ظرفیت و توان آن برای «نیکو زیستن» بهره جست، روان نیز زمانی در سلامت است که نه تنها در دام هیچ «تعارض» آشفته ساز و نشانگان ملال انگیز و تنیدگی آشوبناکی گرفتار نشده باشد بلکه لبریز سُرور و وجد و خرسندی و پیوسته در تعالی و پویایی باشد. به همین قیاس سلامت اخلاقی نیز به حالتی اطلاق می‌شود که ذهن و ضمیر فرد عاری از «احساس گناه» باشد؛ آشکار است که لازمه فراچنگ زدن چنین خلق و حالتی آن است که فرد در کنش و منش و بینش خود، «فضایل اخلاقی» (نظیر صداقت، عدالت، اصالت، امانت و جز آن) را فرو نگذارد و برای بیشینه سازی آنها پیوسته بکوشد. سر انجام، مراد از «سلامت اجتماعی» آلوده نشدن به آسیب‌های مختلف از یک سو و داشتن ارتباط و تعامل «شفابخش» با جمع و جامعه از دیگر سو است.
ناگفته پیداست که یک دوجین عامل را می‌توان نشان کرد و نشان داد که بر هر یک از این چهار حیطه سترگ سلامت تأثیر می‌گذارند. اما، تردیدی نمی‌توان کرد که در این میان سهم و نقش خانواده برجسته‌تر است. چون همانگونه که می‌دانیم در خانواده است که «اندیشه» شکل می‌گیرد، «شخصیت» فرا می بالد، «منش» نضج می‌یابد، «نگرش به خویشتن» پایه‌ریزی می‌شود و «نحوه رفتار» در برابر پدیده‌ها و در شرایط مختلف، سمت و سو داده می‌شود.
حال این پرسش در برابر ما عرض اندام می‌کند که کدام خانواده قادر است تراز و میزان هر یک از چهار نوع سلامت را ارتقا دهد و مانع از فرو شدن در «بیماری» و نقصان سلامت شود؟ در پاسخ به این پرسش می‌توان انبوهی شاخص و ملاک را برای «خانواده سلامت محور» و «سالم پرور» فهرست کرد. لیکن به باور من از آن میان شاخص‌های زیر اهمیت بیشتری دارند:
۱. سبک زندگی برخوردار از تحرک بهینه (۶۰ دقیقه در روز)، بهداشت مطلوب، چک آپ دوره‌ای، تفریح به موقع و تغذیه مناسب. چنین سبکی نه تنها به سلامت جسم یاری می‌رساند بلکه سلامت ذهن و روان را نیز مضاعف می‌کند.
۲. پیروی از الگوی گفت و گوی سازنده برای از میان راندن تعارضات ناگزیر زندگی. در چنین خانواده‌ای کمتر مشاجره و منازعه و مجادله دیده می‌شود. چه، اینگونه خانواده‌ها زبان و کلام را در جهت «مفاهمه» و مصالحه به کار می‌گیرند و با گفت و شنود به موقع مانع از سایه انداختن تعارضات و مسائل حل نشده بر ساحت جان و روان می‌شوند.
۳. افزایش مستمر ذخیره شناختی. در خانواده سلامت محور مطالعه و یادگیری رفتاری رایج و مستمر است و لاجرم اعضای اینگونه خانواده‌ها پیوسته دانایی خود را افزایش می‌دهند و اندیشه خود را زیبا و غنی می‌سازند. آنان همچنین می‌کوشند تا «دانش» خود را به «خِرد» تبدیل سازند و آن را در کنش و عمل خود به کار بندند. ناگفته پیداست که پیامد دانایی، خردمندی و «اندیشه زیبا» خوشامدگویی مستمر به زیبایی‌های بیکران زندگی و شادابی و شورمندی جسم و روان است.
۴. فضیلت مند زیستن. در خانواده سالم پرور و سلامت محور به فضائل اخلاقی نه تنها در «گفتار» بلکه در «کردار» ارج نهاده می‌شود. به همین سبب اینگونه خانواده‌ها اغلب با خود و دیگران «در صلح» و آرامش هستند.
۴. برخورداری از روابط و پیوندهای اجتماعی خرسند ساز. چنین پیوندی نوعی «حمایت اجتماعی» است که همچون «سپری نیرومند» از اعضای خانواده در برابر سختی‌ها و رنج‌های ناگزیر زندگی حفاظت می‌کند (یادمان باشد که در جهان بودن یعنی با دیگران بودن).
خلاصه آنکه، خانواده سلامت محور «زندگی زیسته» سالمی دارد و لاجرم احساس خوشبختی و بهروزی و شادابی آن پیوسته در حال افزایش است.
کد خبر 6090072
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»